要有被讨厌的勇气

要有被讨厌的勇气

心理学家阿德勒认为人际关系的矛盾起因于对别人的课题妄加干涉或自己的课题被别人干涉。当［ 自己的课题 ］和［ 别人的课题 ］混淆不清时，就好像一团解不开的毛线球，剪不断理还乱，产生了许多不必要的困扰和烦恼。

事件：朋友来找我帮忙，但因为最近太忙了拒绝了TA，可是拒绝之后总是会担心TA是不是会生我的气。

1．分辨你和朋友的课题

［我的课题］

我有能力和时间帮她吗？能帮哪些？怎么帮？如果我们影响了我们的关系，我将如何面对？

[TA的课题 ]

如果我没有帮TA,TA能完成吗？TA如何评价我，有什么情绪？未来还会让我帮忙吗

2．放下TA的课题

担心TA是否会生我的气？这样的情绪来源于：

害怕因为没帮忙，TA无法完成或者我的拒绝会影响我们的关系，不想听到来自TA的负面评价。

对方会产生什么样的情绪和想法是TA的课题，也不会因为你的担心而左右Ta的想法和评价

3．围绕［我的课题 ］采取行动

衡量我的情况，没办法帮TA，跟TA解释清楚。如果因此而生气影响了你们的友谊，你非常的在意TA，可以积极地去和对方沟通，看看怎样的方式可以缓和关系。

"纵使被说坏话、被讨厌也没什么好在意的，因为对方如何看待你，那是对方的课题。背负别人的课题只会让自己感到痛苦"

每个人都希望拥有被讨厌的勇气！